Dla mnie treningi w domu nie mają racji bytu. Zero przyjemności dla mnie. Zresztą gdybym miał czas, to udałbym się na siłownię :-P Znam to, w domu mata jest, ale to już nie to samo }:-(
[...] Nawet mojego tatę namówiłam do liczenia kcal i makro ;) /SFD/Images/2016/5/3/770454ac705543c39b45ebe22b8d5c43.jpg Na początku dałam zdjęcie michałków i czym mnie w domu kuszą... W momencie, kiedy jestem najedzona nie mam żadnego problemu ze słodyczami. Dziś nawet mama otworzyła do kawy merci, a mnie też to jakoś nie kusiło (chociaż [...]
[...] drogi to pewnie kolo 19-20k jednak wyjdzie bo wiekszy housing benefit) i widziec sie z zona niz 25 k i widziec sie z nia 1 dzien w tygodniu :D za 18 k to zona siedzi w domu, ty robisz na part-time (23 h ), to jak sie dobrze zakrecic mozna 3 dni pracowac, 4 dni wolnego (hmmmm zaraz, teraz tak mam.... tylko ze pracuje 6 h tyg :D) Jedyna [...]
w domu mam max 95 kg na sztangę, a na hantla 25(bo jak założę na niego talerze 10 to nie idzie nim wiosłować bo obija mi przedramię). Martwy był dokładny jeśli będę za tydz w domu trenował jak już się rozruszam to to 95 kg trochę mało będzie (ale mam nadzieję że plan na uczelni nie będzie taki straszny i dam radę na siłkę chodzić normalną:D ). [...]
[...] maskara, myślałem, że wykorkuje. Po kilku godzinach siedzenia i kiszenia się w szkole przy temperaturze 30 stopni Celsjusza, a momentami nawet więcej, to przychodząc do domu, nie mam na nic ochoty i nic mi się nie chce. Ale udało mi się wymęczyć ten trening. Zdecydowanie preferuje treningi około godziny 12. Wtedy mam jeszcze dużo sił i [...]
### Dzień 14/70 - 24 październik ### Dziś pochmurna niedziela, więc cały dzień w sumie w domu. Pospałem sobie trochę, więc regeneracja bardzo dobra. Urozmaiciłem sobie dietkę dzisiaj, ale o tym niżej. I poszedł dziś drugi cheatmeal w tym tygodniu - 3 kawałki pizzy Dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 80g Rodzynki 30g Dżem [...]
24.01.2011 - poniedziałek Sesja się dziś zaczęła, więc siedzę w sumie tylko w domu i się uczę. PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T3: 5x0kg / 5x0kg / 5x3kg / 4x3kg / 3x5kg Pierwszy raz w życiu coś dołożyłem w tym ćwiczeniu. [...]
[...] T1: 12x9kg / 12x10kg / 12x11kg T2: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 7x13kg T3: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg Elegancko, trochę lżej Micha Do 4 posiłku wszystko ładnie. Potem padł pomysł na wyjściem gdzieś wieczorem i wpadło kilka piwek, ale na spokojnie. Nadrobiłem miske kebabem z podwójnym mięsem w drodze powrotnej. o 1 już byłem w domu pozdro
[...] superseriami I tak samo z Pull. Jestem raczej za wersją drugą, mogłbym wtedy treningi objętościowe(superserie) wrzucić na koniec tygodnia i w razie braku czasu, zrobić je w domu na domowym sprzęcie (przypomnę, że moja siłownia w soboty otwarta tylko do 16, w niedziele nieczynna) Także, czekam na opinie, wskazówki itd. Mam na razie mętlik w [...]
[...] Zostają mi 3 dni do zagospodarowania, więc zostawię je na nogi i siłowe wersje pull i push. No i żeby nadrobić drugie zestawy pull i push, zrobiłem sobie dzisiaj w domu trening góry ciała w superseriach. A było tak: 1. Pompki na piłkach do nogi + rozpiętki na ziemi - 5serii 2. Wiosło hantelką + przyciąganie sztangi do mostka w opadzie - [...]
[...] aeroby. Poszło 25min biegu na dworze i 15min na rowerku stacjonarnym. Ból w łydach i drętwienie stóp jest nie do wytrzymaniu i postanowiłem przerwać bieg i dokończyć go w domu na rowerku. Przerwa pomiędzy nimi to tylko 3 minuty na otworzenie drzwi, włączenie tv i kilka łyków wody Postanowiłem zrezygnować z biegów do czasu zakupu butów do [...]
### DZIEŃ 7/28 - 28 sierpień ### Dzisiaj trening odbył się w domu, bo jak już wspominałem w okresie wakacji moja siłka w weekendy jest zamknięta. Wychodziły dziś nogi, ale ze względu na brak sprzętu a przede wszytskim ilości obciążenia ten trening był niewykonalny. Dlatego zrobiłem dzisiaj trening łap. Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli [...]
[...] 230, orzechy włoskie 20 4. Kura 230, migdały 20 5. Jaja 360 6. Twaróg półtłusty 250 Jak na mnie mało kcal w chuy, ale nie ma innej opcji, bo siedzę teraz całym dniami w domu i piszę pracę przejściową, robię projekty i uczę się na sesję. Jak widać aktywność fizyczna na poziomie 0! W dni nietreningowe będę starał się jakieś aero dodać jeszcze [...]
[...] tylko fitnessowa, bo tam dziewczyna chodzi. Bo nie zamierzam na mojej co chwilę prosić kogoś o pomoc), czy lepiej zrobić jakiś wysoko objętościowy trening na hantelkach w domu (bo hantelki lekkie). Łapy to nie będzie problem, klatka też może jakoś ujdzie, najgorzej z plecami na takich słabych hantelkach). Pomysły z wyprostami, wysokimi [...]
[...] kręcić. Wiadomo nie to samo co ze zdrową nogą, ale tempo aerobowe wydaje mi się, ze osiagnąłem. Także, bede teraz dawał aero po trenie siłowym, w zależności od czasu. No i w domu będę kręcił :-D Z kcal postaram się nie schodzić, bo i tak jest już bieda. Doyebie w ch** aero i smalcu powinno coś polecieć. DIETA 100kcal za mało, ale chuy tam, tyle [...]
[...] problem. Także będzie trzeba łydy rozciągać i może coś z tego będzie. TRENING - ćwiczenia rehabilitacyjne - 45 minut aero DIETA Trochę za mało kcal. Ale jak widać nie było mnie w domu między 16 a 0:30 w sumie i jak wróciłem to coś szybko wsunąłem bez liczenia i szybko w kimę. http://img713.imageshack.us/img713/9527/dieta20120522.png Pozdro
27 maj - niedziela Cały dzień w domu prawie. Jak podszedłem dzisiaj pod rowerek stacjonarny z myślą, ze trzeba te 60 minut zrobić to mnie obrzydzenie wzięło. No to pierwszy pomysł jaki wpadł to biorę rower i w teren. Bałem się na początku trochę, żeby sobie kuku nie zrobić. Łatwo przekroczyć granicę w maksymalnym wykorzystaniu rehabilitacji w [...]
[...] białka. Mięcha coś poleciało na pewno. Potem kolejny tydzień był już przełomowy, bo zacząłem w miarę kulturystycznie jeść( ale nie redukcyjnie) i zrobiłem nawet 2 treningi w domu na 9kg hantelkach. I na ostatnie 6,5 tygodnia zapisałem się na siłkę. Wprowadziłem dietę redukcyjną. Głównie patrzyłem na bilans kalorycznych, mniej na jakość produktów. [...]
Rano 100 g owsa i banan, potem 4 posiłki po 125 g ryżu, po treningu 150-200 g gainera ale nie bezpośrednio tylko w domu od razu po powrocie. Po treningu tylko wpc i niewielka ilość ww (np banan) lub samo wpc. Trening mam po 4 posiłku, więc w domu gainer, posiłek i spać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 23:38:48
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
